睡眠的秘密

山西   吴天齐

    睡眠是每人每天都需要的，它是一种主动过程，是恢复精力所必须的休息。睡眠使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复。适当的睡眠既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
    人究竟需要多少睡眠呢？每个人所需的睡眠时间是不同的，不能以睡眠时间的长短来评判一个人是否睡眠充足，只要醒后精力旺盛、思维敏捷那就是睡好了。每人每天所需的睡眠时间平均大约是8小时，健康人中大约有10%属于这种情况，有的人可能只需要4~5小时，有15%的人睡眠超过8小时甚至更多。人在一生中不同阶段的睡眠时间也不一样，刚出生的婴儿每日需睡16小时以上，随着时间的推移，小孩睡眠时间逐渐减少，青年期约需8小时，比成年人相对长一些；成年人阶段，每个人稳定在其特有的睡眠习惯上；进入老年期后，睡眠时间逐渐减少。此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化所需的睡眠时间也会有所不同。如孕妇常常需要每日超过10个小时的睡眠，重体力劳动或体育运动后人的睡眠时间一般会延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。
    睡觉的时候身体采用向右侧卧的姿势比较好，因为心脏在左边，如果向左侧卧则会压迫心脏造成心肌梗塞。